2010年7月11日（日）ホリスティック医学協会主催セルフケア講座にスタッフ参加

「身近な森林のささやきに触れる」～森林療法の実践～

日時：２０１０年７月１１日（日）　　９:１５~１２:００
場所：市民活動促進センター+北海道大学付属植物園

ホリスティック医学協会主催セルフケア講座に参加してきました。
NPO森の生活の奈須憲一郎さんが講師です。
まずは座学で森林の効用についてのお話です。

北大植物園へ移動、スワイショウと呼ばれる樹林気功で身体をほぐします。
でんでん太鼓のように体幹を軸に両腕をブランブランと大きく揺り動かします。
この簡単で単調な動きが脳リフレッシュするのです。

そのあと呼吸法です。呼吸は自分の体の調子によって深くなったり浅くなったりします。
緊張していると無意識に呼吸が浅くなり、そのことが身体の調子に大きく影響します。
呼吸法を行っていると自分も無意識に呼吸が浅くなっていたことの気づきます。
ときどき意識して呼吸法を行うことはとても大切なことだと思いました。

４～５人のグループに分かれて、植物園を散策します。今回は「ワールドカフェ」という手法を参考にしました。
「あなたが心安らぐ場所はどこですか？」をテーマに散策し、思いついた言葉や絵などをスケッチブックに
それぞれ表現し、会話しながら進んでいきます。「うっそうとした樹木は気持ちが少しめいる」
「木がまっすぐでひらけた場所が好き」など参加者のみなさんはそれぞれに表現されていました。

だんだんと気持ちがほぐれ、子どもの頃どんな自然で遊んだか、などと盛り上がっていきます。



グループをローテーションしながらワールドカフェをすすめていきます。スケッチブックのしたにある葉っぱと木の枝はトーキングオブジェクトです。参加した皆さんが話しやすいように、話す人はこのオブジェクトを持って、終わったら中央に戻すのです。今回は森林効果なのか、気持ちがほぐれていて会話がスムーズだったのであまり活躍はしませんでしたが・・・



そのあとは皆さんそれぞれにお気に入りの木を見つけ、寄りかかったり、話しかけたり？それぞれの時間を過ごします。植物園の中は街中なのに以外に静かで、ゆっくりと穏やかな時間が流れていました。

＜お知らせ＞
講師奈須憲一郎さん代表NPO法人森の生活で９月２５日～２６日に森林療法フォーラムを開催します。
http://www.sansonkigyou.net/mori-slow/2010/08/925-26.html
ワールドカフェを広めている西村勇也さんがファシリテーターを務めた企画もあるようです。
また、いつもさと川探検隊でお世話になっている苫小牧の雑木林の草苅さんも講演されます。